SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] dobe za to duzo przez pare godzin,a jem tylko raz bo jak zaczne to nie moge przestac ,wiec waga aby nie szla i nie idzie, ale na sile mi spada a to m,i zalezy najbardziej,na trening ide na czczo zawzze tylko woda z solna(sód stabilizuje cukier)cwicze silowo po 3 godziny poten kolerjne 3 aerobik i dom i wyedy dopiero jem DUZO!czy to wystarczy? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2009-03-10 08:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o Sprawdzenie CPM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzien. Z tego co liczyłem wyszło mi: około: 3200kcal ( wtym jest to dzien treningowy - w sumie 2 w tygodniu). Do tego musze doliczyć od 500 dp 1000 kcal aby budowaćmasęmięśniowączyli razem już: ok. 4000kcal. Moja prośba: Mógłby ktośjeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-12-08 20:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla grubasa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    szukalem w archiwum, ale nie znalazlem konkretow na swoj temat. instruktor na silce zalecil mi kreatyne + bialko + diete wysokobialkowa, do tego odpalam z treningiem hst, obawiam sie takiej suplemenmtacji przy sporej oponie, a chce skorzystac z zimy i poczekac z treningiem aerobowym do wiosny, trening mam ulozony, trzymam sie diety. 1. czy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2007-01-10 09:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak-nazywal-sie-ten-lek-dzieki-ktoremu-mozna-lecieć-na-clenie-dluzej??Tzn.-nie-robić-offa? I-jak-sie-go-dawkuje? Obecnie-lece-na-2tyg:on,2tyg:off-dieta-jest,aeroby-i-trening-siłowy-jest-waga-ladnie-leci-obwody-również spacja-mi-nie-dziala-wiec-przerywniki-robie-sorry-za-to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-07-27 10:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz po rekompozycji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesięcy na rekompie. Waga waha się +- 89kg. Fat ładnie spadł, siła poszła w górę. Chciałbym jednak teraz dociąć i w tym celu planuję zredukować pozostały tłuszczyk. Dieta i trening dopięte. I tutaj moje pytanie: Jaki spalacz byście polecili? To będzie mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Na dzień dzisiejszy piję jedynie spore ilości kawy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-12-16 17:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5/6 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerem Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie wagi do 72-73 kilo w około 1,5 -2 miesiące jeśli to możliwe. Teraz o co chcę zapytać: Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Ile ma trwać trening dziennie? Co jeść? Jak jeść(Co ile, w jakich porach itp)? Do jakiej diety się zastosować? Ile kalorii dziennie przyjmować? Czy wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-03-16 21:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na jednoczesne odchudzanie i przybieranie na masie mięśniowej? Jakie ćwiczenia ile kiedy jak często?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2020-10-07 03:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcje od jutra, z 98 kg na 80 kg. dieta jest ulozona. trening na silowni 3 w tyg. aerobowy 4 w tyg. jak brac BCAA??? Moze byc w dni silowni - 5 kapsulek 1,175 g 40 minut przed treningiem? zarówno silowym jak i aerobowym?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2006-04-19 23:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a cwiczenia pływackie

    Temat
    Trening dla początkujących

    trenuje pływanie, od wrzesnia chodze na siłownie, niedawno zacząłem trening na mase. chodze na siłke 3xtyg, i chciałbym do tego ćwiczyc na gumach pływackich (taki specjalny ekspander dla pływaków) Podczas takiego cwiczenia zaangarzowane sa miesnie klatki, ramion i najszerszy pleców. Pytanie moje czy nie zaszkodzi mi to w treningu na mase? chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2007-12-13 14:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps, spadek siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążeniem jakim robiłem wcześniej, jak na razie po prostu zmniejszyłem ciężary np. z 10kg-12kg-14kg na 10-11-13, zmniejszyłem na wszystkie ćwiczenia. Pytałem się o to kolegi który ćwiczy dużo dłużej ode mnie, powiedział mi że też tak czasami ma ale biceps i tak dalej rośnie. Co powinienem zrobić w tym wypadku, zmienić trening czy ćwiczyć dalej?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2012-06-13 11:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żebyście mi pomogli określić mój BF oraz podpowiedzieli co so kontuunacji redukcji. Redukuje od około 4mies zrzuciłem 10kg. Jak myślicie długo jeszcze kusze ciąć , żeby potem zacząć spokojnie masować ? Aktualna waga 89 Wzrost 186 Biceps 40,5 bez pompy Barki 128 Pas 90 Udo 60 Wyciskanie na klatkę max 115 PrZysiad 110 Martwy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2022-10-22 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pory posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie o porę posiłków w dniu treningowym: Dzień nietreningowy: 1. 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 16.00 5. 19.00 6. 22.00 Dzień treningowy: 1. 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 16.00 I teraz właśnie około 18.00 trening na siłowni (około 75 min.), po 15 min. glukoza i maltodextryny oraz izolat i peptydy whey. I co dalej??? Czy 5 posiłek jak w planie (o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2006-12-04 20:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie XP+Nitro II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na wstępie chciałbym napisać, że proszę tylko o doradzenie DAWKOWANIA, żadne porady względem żywienia itp. ! Dane techniczne ;d Dieta - Jest, niestety nie napięta na ostatni guzik, ponieważ nie mam zamiaru wybrzydzać na obiadki mojej mamy, jem +/- 8 posiłków dziennie, co dwie godziny. Trening - Jest na masę, jednak ze słyszanych opinii, na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-01-02 23:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy faktycznie aż tak zły ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy według was trening split jest aż tak zły jak go piszą ?, ja ogólnie nienawidzę treningów fbw itp. Split dla mnie to super sprawa ale jak to się ma do efektywności względem innych treningów ? , co sądzicie jako osoby zaawansowane ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2019-01-31 01:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, mam pytanie. Moj kolezka przybija teraz propka i podjada winko, wczoraj na treningu klatki podczas wyciskania, uszkodzil sobie miesien, nie wiadomo czy zerwal, czy naderwal, ale mysle, ze to drugie. W kazdym badz razie podczas opuszczania sztangi bylo slychac takie jakby rozrywanie szmaty, ble. Treniing zakonczyl w ten sposob i pojechal do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-10-23 14:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z Legsday ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam problem z treningiem nóg i liczę na waszą pomoc. Nogi na siłowni ćwiczę bardzo rzadko ponieważ średnio 2x w tygodniu gram w piłkę nożną ( w którą gram całe życie) plus studiuje na kierunku sportowym a do tego mam taką genetykę że mam spore te udo aczkolwiek nie jestem zadowolony z jego umięśnienia. Chciałbym by było fajnie wyrzeźbione, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2017-05-09 12:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Supl. do rozpisania (redukcja)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsy 500mg/ GREEN TEA kapsy 330mg/ mam jeszcze L-KARNITYNE w plynie 750ml l-karn w puszce. Waze 84kg przy wzroscie 174cm. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-400 do 600kcal dziennie 6posilkow dziennie) trening silowy (redukcyjny) 3xw tygodniu w dni miedzy treningami aeroby (rower stacjonarny) Jesli trzeba cos jeszcze podac to prosze pisac.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2005-03-25 16:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Allegro

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kiedyś udało mi się ściągnąć z kąś paczkę rzeczy którą ktoś sprzedawał na allegro pomyślałem że może się komuś przydać.Poniżej wstawiam linka do paczki W paczce znajduje się: -Przepis na KOKTAIL NA MASĘ -Przepis na KOKTAIL NA RZEŻBĘ -PLAN DIETETYCZNY W ZALEŻNOŚCI OD WAGI -TRENING 3 DNIOWY OPTYMALNY -Poradnik jak zrobić kaloryfer -Przepis na super [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-12-26 00:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plx. o sugestie

    Temat
    Doping

    co na cykl na mase dla takiego chłopaczka najlepiej ;]. ankieta=> 1.WIEK: niebawem 20 2.WAGA: 79 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 101 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest jak ciwcze BIALKO: ok. 180-210g na dzien WEGLOWDANY: nie jestem w stanie powiedziec;] TLUSZCZ: tak samo;] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2008-12-01 19:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 supli + białko - jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA SAN ZMA PRO do tego białka: OSTROWIA WPC 80 SOJAUIT Wstaję o 8.00 - jem posiłki o 9.00, 12.00, 15.00 i 18.00. Po pracy o 19.30 idę na trening i wracam o 21.00 (pół godziny aerobów). Chciałbym zapytać osoby, które mają większe pojęcie o suplach, jak dawkować wszystko, żeby nic nie zepsuć. P.S. W czerwcu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-05-07 22:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)